{"id":40460,"date":"2024-12-18T17:11:19","date_gmt":"2024-12-18T22:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/acquired-knowledge\/foer-du-braender-ud-haandtering-af-kognitiv-overbelastning-paa-arbejdet\/"},"modified":"2025-05-12T10:38:29","modified_gmt":"2025-05-12T14:38:29","slug":"foer-du-braender-ud-haandtering-af-kognitiv-overbelastning-paa-arbejdet","status":"publish","type":"acquired-knowledge","link":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/acquired-knowledge\/foer-du-braender-ud-haandtering-af-kognitiv-overbelastning-paa-arbejdet\/","title":{"rendered":"F\u00f8r du br\u00e6nder ud: H\u00e5ndtering af kognitiv overbelastning p\u00e5 arbejdet"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">At t\u00e6nke har betydning. Det samme g\u00f8r multitasking. Og stress. Vi har nogle ret alvorlige metaforer for, hvad der sker, n\u00e5r v\u00e6gten bliver for stor &#8211; overbelastning og udbr\u00e6ndthed.   <\/h2>\n\n<p>I mods\u00e6tning til fysisk smerte kan <a href=\"https:\/\/www.themuse.com\/advice\/cognitive-overload-at-work\">kognitiv overbelastning<\/a> v\u00e6re sv\u00e6r at genkende, is\u00e6r hvis du er vant til at presse dig selv regelm\u00e6ssigt, fordi din baseline vil v\u00e6re ude af balance. Men mange mennesker har ogs\u00e5 fysiske symptomer, n\u00e5r de er ved at br\u00e6nde ud: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>F\u00f8ler sig overv\u00e6ldet eller udk\u00f8rt<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f8ler sig ude af kontakt med dine f\u00f8lelser og fornemmelser<\/li>\n\n\n\n<li>Manglende begejstring for ting, der typisk bringer dig gl\u00e6de<\/li>\n\n\n\n<li>Mavepine og ford\u00f8jelsesproblemer<\/li>\n\n\n\n<li>Smerter i hovedet<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c6ndringer i appetit<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f8vnproblemer, herunder forstyrret s\u00f8vn eller tr\u00e6thed.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"gb-headline gb-headline-c4f8a905 gb-headline-text\">Ud over de symptomer, som kun kan genkendes af den person, der oplever udbr\u00e6ndthed, er der andre tydelige tegn, som kan begynde at vise sig i vores daglige opgaver og arbejdsrelationer:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Langsommere svartider<\/li>\n\n\n\n<li>Ut\u00e5lmodighed med anmodninger eller typer af e-mails, som du h\u00e5ndterer regelm\u00e6ssigt<\/li>\n\n\n\n<li>Vanskeligheder med at bearbejde ny information<\/li>\n\n\n\n<li>Flere fejl end normalt, herunder hyppige &#8220;dumme&#8221; fejl og overskredne deadlines<\/li>\n\n\n\n<li>Modstand mod forandring (f.eks. nye processer, nye forandringsinitiativer)<\/li>\n\n\n\n<li>Overvejende negative fortolkninger af andre menneskers kommentarer, adf\u00e6rd eller handlinger.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hvad er kognitiv overbelastning? Hvad er udbr\u00e6ndthed? <\/strong><\/h3>\n\n<p>Kognitiv <em>belastning<\/em> beskriver, hvor meget af din arbejdshukommelses ressourcer der er i brug. Der findes 3 typer af kognitiv belastning: <\/p>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Intrinsic:<\/strong> Generel indsats forbundet med et specifikt emne. Jo mere kompliceret emnet er, jo st\u00f8rre indsats kr\u00e6ver det at behandle det. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uvedkommende:<\/strong> Den m\u00e5de, information eller emner pr\u00e6senteres for dig p\u00e5. Komplicerede, uorganiserede eller t\u00e6tte materialer\/gr\u00e6nseflader kr\u00e6ver mere bearbejdning. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Germansk:<\/strong> Den indsats, der er forbundet med at skabe et permanent lager af viden. Det sker via skemaer (en ramme eller et system til behandling af ny information). Hvis man kan omdirigere uvedkommende kr\u00e6fter til at opbygge skemaer, kan man mindske den kognitive belastning.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<p>Kognitiv overbelastning sker, n\u00e5r vi fors\u00f8ger at bearbejde mere information, end vores hjerne kan klare. Tilf\u00f8j nogle stressfaktorer og et super travlt skema, og det bliver v\u00e6rre. <\/p>\n\n<p>N\u00e5r du skal tr\u00e6ffe beslutninger, vil du m\u00e5ske s\u00f8ge mere information i h\u00e5b om at kunne tr\u00e6ffe bedre beslutninger. Men hvis du befinder dig i en overbelastet situation, kan det faktisk forsinke\/forringe din evne til at tr\u00e6ffe beslutninger (f.eks. analyseparalyse). <\/p>\n\n<p>Udbr\u00e6ndthed beskriver en kombination af fysisk, f\u00f8lelsesm\u00e6ssig og mental udmattelse for\u00e5rsaget af en l\u00e6ngerevarende periode med stress eller en pludselig og kritisk stressbegivenhed, som f.eks. en \u00e6ndring i helbred, for\u00e6ldreskab, omsorg eller andre livsfaktorer.<\/p>\n\n<p>Ved udbr\u00e6ndthed er det almindeligt at f\u00f8le sig afkoblet f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt og interpersonelt. Du vil have manglende interesse, manglende energi, manglende pr\u00e6stationer og f\u00f8le dig mere kynisk end normalt. <\/p>\n\n<p>Hvis du ikke g\u00f8r noget ved det, kan kognitiv overbelastning p\u00e5 arbejdet ikke kun p\u00e5virke dit velbefindende, men ogs\u00e5 teamdynamikken og den samlede produktivitet. Udbr\u00e6ndthed er en alvorlig tilstand, som kan have langsigtede konsekvenser for dit helbred, din karriere og dit team. <\/p>\n\n<p><strong>Hjernen har brug for nogle hacks for bedre at kunne h\u00e5ndtere information, der kommer ind<\/strong><\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/hbr.org\/2017\/06\/the-ways-your-brain-manages-overload-and-how-to-improve-them\">Srini Pillay foresl\u00e5r,<\/a> at du forestiller dig, at din hjerne har en st\u00f8vsuger. Hvis den st\u00e5r p\u00e5 standardindstillinger, suger den alle informationer op p\u00e5 sin vej. Ved at finjustere indstillingerne kan du reducere overbelastningen:  <\/p>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Indstil feedback fra &#8220;global&#8221; til &#8220;lokal&#8221;:<\/strong> Med global feedback reflekterer du over alle tidligere aktiviteter, mens du med lokal feedback reflekterer over det, der lige er sket, og det hj\u00e6lper dig med at multitaske mere effektivt. N\u00e5r du har travlt, kan du tage en kort &#8220;unfocus&#8221;-pause, hvor du blot evaluerer, hvordan den sidste opgave gik, og hvordan den kan relateres til den n\u00e6ste opgave. Undg\u00e5 at t\u00e6nke p\u00e5 hele dagen.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00e6t et filter p\u00e5 beholderen.<\/strong>  Korttidshukommelsen har gr\u00e6nser. N\u00e5r information, du ikke beh\u00f8ver at huske, optager plads, er det en distraktion. TMI er <strong>reaktiv filtrering<\/strong>, som sender en besked til din hjerne om ikke at absorbere det, du lige har h\u00f8rt. Med <strong>proaktiv filtrering<\/strong> forbereder du din hjerne p\u00e5 at ignorere i stedet for at vente p\u00e5, at TMI rammer. For eksempel ved at sl\u00e5 notifikationer fra eller styre din indbakke.    <\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u00e6nd for blenderen.<\/strong>  Du kan skabe plads i din hjerne ved at forbinde ideer, som hj\u00e6lper dig med at h\u00e5ndtere mere information. N\u00e5r du er fokuseret, er din hjerne i opsamlings- og ikke forbindelsestilstand. N\u00e5r du fjerner fokus, aktiveres din hjernes forbindelseskredsl\u00f8b. Det er derfor, det kan v\u00e6re s\u00e5 nyttigt at tr\u00e6de et skridt tilbage eller g\u00e5 en tur; det fremmer forbindelsestilstanden.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Glem det med vilje.<\/strong>  Der er ting, vi ikke kan glemme, f.eks. en irettes\u00e6ttelse, eller hvis man har dummet sig. N\u00e5r vi bliver \u00e6ldre, holder vi l\u00e6ngere p\u00e5 tingene, og vi bliver d\u00e5rligere til bevidst at glemme. Du kan \u00f8ve dig ved at t\u00e6nde for din yndlingsmusik eller sl\u00e5 dit yndlingsbillede op, s\u00e5 snart den besv\u00e6rlige erindring begynder at dukke op.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00e5 ny energi.<\/strong>  N\u00e5r din krop mangler energi, vil din hjerne ogs\u00e5 lide. Motion, yoga og andre energigivende aktiviteter giver din hjerne en pause. Hvis du indbygger tid i din dag til at f\u00e5 tankerne v\u00e6k fra dit arbejde, vil det hj\u00e6lpe med at forynge din hjerne.  <\/li>\n<\/ol>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nogle \u00e5rsager til kognitiv overbelastning og udbr\u00e6ndthed<\/strong><\/h3>\n\n<p>Selv om de er besl\u00e6gtede, er \u00e5rsagerne til kognitiv overbelastning og udbr\u00e6ndthed af noget forskellig karakter. Og man kan godt have det ene uden det andet. <\/p>\n\n<p>Kognitiv overbelastning kan v\u00e6re for\u00e5rsaget af:<\/p>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Distraktioner.<\/strong>  Du kan blive distraheret af b\u00e5de arbejde og privatliv. Ting som st\u00f8j, afbrydelser, personlige stressfaktorer, hyppige meddelelser eller endda aktuelle begivenheder kan alle v\u00e6re distraktioner. For nogle p\u00e5virker \u00e5bne kontorlandskaber ogs\u00e5 koncentrationen.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Information overalt, hele tiden.<\/strong>  E-mails, sp\u00f8rgsm\u00e5l, anmodninger, data, diagrammer, rapporter &#8211; det er en masse input, og det stopper aldrig. Det kan blive sv\u00e6rt at sortere, hvad der er relevant, og sv\u00e6rt at fastholde de oplysninger, der er n\u00f8dvendige for at tr\u00e6ffe gode beslutninger. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mangel p\u00e5 klarhed.<\/strong>  Uklare m\u00e5l eller forventninger kan overv\u00e6lde dig, is\u00e6r n\u00e5r du i forvejen har travlt. Du skal bruge mental energi p\u00e5 at finde ud af, hvad der skal g\u00f8res. T\u00e6nk p\u00e5 det som <em>mental friktion<\/em>.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Multitasking og skift af opgaver.<\/strong>  Nogle gange har vi ikke noget valg, men multitasking og opgaveskift resulterer ofte i kognitiv belastning. Den energi, vi bruger p\u00e5 at re-fokusere, kan p\u00e5virke effektiviteten og produktiviteten. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vedvarende opm\u00e6rksomhed.<\/strong>  P\u00e5 den anden side bruger du konstant mental energi uden at lade op under opgaver eller arbejdsblokke, der kr\u00e6ver vedvarende opm\u00e6rksomhed og koncentration uden pauser.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arbejdsbyrde.<\/strong>  Stramme deadlines, h\u00f8je forventninger og en stor arbejdsbyrde kan f\u00e5 medarbejderne til at f\u00f8le sig bagud hele tiden. Dit \u00f8nske om at levere kvalitetsarbejde og holde et st\u00e6rkt fokus p\u00e5, hvad der skal g\u00f8res, vil skabe mere kognitiv stress. <\/li>\n<\/ol>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Specifikt i en arbejdssituation kan nogle \u00e5rsager til udbr\u00e6ndthed v\u00e6re:<\/h3>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tr\u00e6thed ved forandring.<\/strong>  To typer forandringstr\u00e6thed kan bidrage til udbr\u00e6ndthed: kontinuerlige \u00e6ndringer i flere aspekter af dit job eller flere \u00e6ndringer i \u00e9t omr\u00e5de, som du er meget engageret i. I begge tilf\u00e6lde vil din evne til at h\u00e5ndtere forandringerne falde over tid og p\u00e5virke, hvor engageret du f\u00f8ler dig. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Utilstr\u00e6kkelig bel\u00f8nning\/manglende anerkendelse.<\/strong>  Hvis du yder en indsats, og der ikke er tilstr\u00e6kkelig bel\u00f8nning eller anerkendelse, har du lavere tolerance over for andre faktorer, der p\u00e5virker dine arbejdsforhold. Tilstr\u00e6kkelige frustrationer kan f\u00f8re til udbr\u00e6ndthed. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mangel p\u00e5 kontrol.<\/strong>  Hvis du f\u00f8ler dig magtesl\u00f8s over din arbejdsplan, dine opgaver eller dit milj\u00f8, kan det bidrage til udbr\u00e6ndthed. Nogle eksempler: hvis du ikke er involveret i beslutninger, der p\u00e5virker din rolle; flere teams har et vist ejerskab over f\u00e6lles resultater uden klare opgaver; mikroledere. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Forventninger til jobbet.<\/strong>  Ikke at vide, hvad der forventes af dig, kan skabe angst og reducere arbejdsgl\u00e6den. Overv\u00e6ldende forventninger vil ogs\u00e5 \u00f8ge stress og angst, og de kan komme fra kr\u00e6vende ledere eller uventede situationer som f.eks. at en vigtig kollega rejser, og du skal tage over. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00e6rdier.<\/strong>  Nogle gange stemmer dine personlige v\u00e6rdier ikke overens med din n\u00e6rmeste leders, dit teams eller din virksomheds. Det kan f\u00e5 dig til at f\u00f8le dig splittet og afkoblet fra dit arbejde. Det bliver is\u00e6r sv\u00e6rt, hvis der er grunde til, at du ikke kan skifte job eller \u00e6ndre situationen.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arbejdsrelationer.<\/strong>  Hvis du f\u00f8ler dig udelukket af kolleger, oplever konflikter p\u00e5 arbejdet eller ikke har psykologisk sikkerhed, vil du have en lavere kapacitet til at h\u00e5ndtere stressfaktorer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Balance mellem arbejde og privatliv.<\/strong>  Din tid og energi er begr\u00e6nset, og n\u00e5r det forventes, at du skal give mere i enten arbejdet eller livet over en l\u00e6ngere periode, er der st\u00f8rre sandsynlighed for udbr\u00e6ndthed.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Arbejdsbyrde.<\/strong>  Konstant h\u00f8je krav og lange arbejdstider kan f\u00f8re til kronisk stress og udbr\u00e6ndthed.<\/li>\n<\/ol>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Forebyggelse af udbr\u00e6ndthed<\/strong><\/h3>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Her er nogle forebyggende eller proaktive foranstaltninger, man kan tage for at reducere overbelastning og afv\u00e6rge udbr\u00e6ndthed:<\/h2>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pas p\u00e5 dit fysiske og mentale helbred.  <\/strong>S\u00e5 meget handler om regelm\u00e6ssig motion, god kost, nok s\u00f8vn, pauser og et sundt st\u00f8ttesystem for dig. Desv\u00e6rre giver folk afkald p\u00e5 de tre f\u00f8rste, n\u00e5r de f\u00e5r travlt; n\u00e5r tingene er overv\u00e6ldende, afbryder folk forbindelsen til deres personlige og arbejdsm\u00e6ssige st\u00f8tte. G\u00f8r omsorg til en adf\u00e6rd, der er sv\u00e6r at bryde.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Forbedre dine f\u00e6rdigheder inden for projektledelse.<\/strong>  Det er nu, du skal etablere en god projektledelsespraksis, og ikke n\u00e5r overbelastningen rammer. Det inkluderer at sikre, at du har klare retningslinjer for dine prioriteter, s\u00e5 du kan ud\u00f8ve god d\u00f8mmekraft om, hvad der har brug for din opm\u00e6rksomhed, hvad der kan uddelegeres, hvad der kan udskydes og s\u00e5 videre. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Forbedre dine evner til at styre din tid.<\/strong>  Der findes mange teknikker og modeller for, hvordan man styrer sin tid. At have en god proces p\u00e5 plads kan hj\u00e6lpe med at fjerne nogle af de faktorer, der f\u00f8rer til kognitiv overbelastning og udbr\u00e6ndthed. Enhver god tilgang skal indeholde tid til at <em>tage en pause.<\/em>  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Begr\u00e6ns\/begr\u00e6ns opgaver med h\u00f8j koncentration.<\/strong>  Overbelast ikke din dag med anstrengende opgaver eller lange perioder, der kr\u00e6ver stor koncentration. Pr\u00f8v at begr\u00e6nse det til h\u00f8jst fire timer om dagen. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gennemg\u00e5 og str\u00f8mline informationskanalerne.<\/strong>  Du b\u00f8r have en vis kontrol over, hvor meget information du f\u00e5r, og hvorn\u00e5r du f\u00e5r den, s\u00e5 t\u00e6nk over, hvordan du kan forbedre flowet. F\u00e5 f.eks. dit team til at reducere antallet af kommunikationskanaler, sk\u00e6rp retningslinjerne for, hvorn\u00e5r du skal bruge hvilken kanal, eller reducer\/grupp\u00e9r notifikationer. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00f8g st\u00f8tte til bedre balance.<\/strong>  Det kan involvere din familie, din leder eller andre st\u00f8ttepersoner. Der kan v\u00e6re m\u00e5der, hvorp\u00e5 de kan hj\u00e6lpe dig med at skabe en bedre balance mellem arbejde og privatliv, hvilket vil \u00f8ge din evne til at h\u00e5ndtere begge dele. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tal om det, og bed om hj\u00e6lp.<\/strong>  For mange af os er det sv\u00e6rt. Men hvis man erkender symptomerne p\u00e5 overbelastning og udbr\u00e6ndthed tidligt og taler med nogen om det, kan det i sig selv reducere overbelastningen. <\/li>\n<\/ol>\n\n<p><strong>At tage fat p\u00e5 det<\/strong><\/p>\n\n<p>Hvis du oplever flere symptomer p\u00e5 overbelastning eller udbr\u00e6ndthed, er der nogle ting, du kan g\u00f8re. Is\u00e6r med udbr\u00e6ndthed er det vigtigt, at du ikke udskyder det. <\/p>\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tr\u00e6d et skridt tilbage for at evaluere.<\/strong>  Selv om du f\u00f8ler, at du ikke har tid, s\u00e5 tag et skridt tilbage for at evaluere din arbejdsbyrde og identificere de stressfaktorer\/udfordringer, der p\u00e5virker din produktivitet. Kortl\u00e6g dem, eller skriv dem ned, s\u00e5 du kan se dem. Skriv derefter specifikke handlinger ned, som du kan tage for at l\u00f8se dem. Handlingerne kan omfatte dem, der er n\u00e6vnt i afsnittet &#8220;forebyg&#8221;.   <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Giv dig selv lidt omsorg.<\/strong>  Alle tr\u00e6kker stikket ud p\u00e5 deres egen m\u00e5de, s\u00e5 at tage sig tid til sig selv vil se forskelligt ud fra person til person. N\u00f8glen er ikke at forfalde til skadelig adf\u00e6rd for at kompensere, som f.eks. at spise for meget. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tal med din leder.<\/strong>  Del din situation med dem, tal om bekymringer og muligheder, og bed om deres input. De kan m\u00e5ske afklare dine prioriteter og give dig en realistisk prognose for, hvad der kommer til at ske. I nogle tilf\u00e6lde kan du se p\u00e5 jobs, der passer bedre til dig.  <\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00f8g medicinsk\/professionel r\u00e5dgivning.<\/strong>  Hvis udbr\u00e6ndtheden er alvorlig, kan det f\u00f8re til depression, angst og kronisk stress. Det er vigtigt at s\u00f8ge medicinsk\/professionel r\u00e5dgivning &#8211; din virksomhed har m\u00e5ske et EAP (Employee Assistance Program), der kan hj\u00e6lpe dig med ressourcer. <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>At t\u00e6nke har betydning. Det samme g\u00f8r multitasking. Og stress. Vi har nogle ret alvorlige metaforer for, hvad der sker, n\u00e5r v\u00e6gten bliver for stor &#8211; overbelastning og udbr\u00e6ndthed. I mods\u00e6tning til fysisk smerte kan kognitiv overbelastning v\u00e6re sv\u00e6r at genkende, is\u00e6r hvis du er vant til at presse dig selv regelm\u00e6ssigt, fordi din baseline &#8230; <a title=\"F\u00f8r du br\u00e6nder ud: H\u00e5ndtering af kognitiv overbelastning p\u00e5 arbejdet\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/acquired-knowledge\/foer-du-braender-ud-haandtering-af-kognitiv-overbelastning-paa-arbejdet\/\" aria-label=\"Read more about F\u00f8r du br\u00e6nder ud: H\u00e5ndtering af kognitiv overbelastning p\u00e5 arbejdet\">L\u00e6s mere <\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":34223,"menu_order":0,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"F\u00f8r du br\u00e6nder ud: H\u00e5ndtering af kognitiv overbelastning p\u00e5 arbejdet","_seopress_titles_desc":"At t\u00e6nke har betydning. Det samme g\u00f8r multitasking. Og stress. Vi har nogle seri\u00f8se metaforer for, hvad der sker, n\u00e5r v\u00e6gten bliver for stor - overbelastning og udbr\u00e6ndthed.   ","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"tags":[],"ak-category":[680],"language-category":[],"class_list":["post-40460","acquired-knowledge","type-acquired-knowledge","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","ak-category-laer"],"acf":[],"cp_meta_data":{"_wpml_media_duplicate":["1"],"_wpml_media_featured":["1"],"narrow_thumbnail":["34216"],"wide_thumbnail":["34228"],"_top_nav_excluded":[""],"_cms_nav_minihome":[""],"_seopress_titles_title":["F\u00f8r du br\u00e6nder ud: H\u00e5ndtering af kognitiv overbelastning p\u00e5 arbejdet"],"_seopress_titles_desc":["At t\u00e6nke har betydning. Det samme g\u00f8r multitasking. Og stress. Vi har nogle seri\u00f8se metaforer for, hvad der sker, n\u00e5r v\u00e6gten bliver for stor - overbelastning og udbr\u00e6ndthed.   "],"_seopress_redirections_logged_status":["b\u00e5de"],"_seopress_redirections_type":["301"],"_thumbnail_id":["34223"],"_last_translation_edit_mode":["translation-editor"],"_wpml_word_count":["2225"]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/acquired-knowledge\/40460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/acquired-knowledge"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/types\/acquired-knowledge"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/acquired-knowledge\/40460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40461,"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/acquired-knowledge\/40460\/revisions\/40461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40460"},{"taxonomy":"ak-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/ak-category?post=40460"},{"taxonomy":"language-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.volarisgroup.com\/da\/wp-json\/wp\/v2\/language-category?post=40460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}